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Bebidas

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Somos lo que comemos… y lo que bebemos. Las bebidas naturales son saludables, calman la sed y aportan al organismo nutrientes esenciales. Son el mejor complemento de una dieta equilibrada.

Las bebidas vegetales son un claro ejemplo. Las bebidas de soja, almendras o arroz aportan vitaminas y minerales y son una alternativa estupenda a la leche si lo que buscas es reducir tu consumo de proteínas o prefieres evitar el consumo de productos de origen animal.

En Distribuciones Ballester puedes comprar bebidas saludables para tomar en el desayuno, solas o acompañadas por nuestros tés y cafés ecológicos y deliciosos. También encontrarás zumos naturales sin ningún aditivo.

bebidas saludables

Para llevar una dieta saludable es tan importante lo que comes como lo que bebes. Está claro que el agua es la bebida más sana que existe y la que debe constituir la base de tu ingesta diaria de líquidos. Es recomendable beber 2 litros de agua al día para mantenerte hidratado.

Como complemento al agua, lo mejor es apostar por bebidas naturales que te aporten, además de hidratación, nutrientes esenciales. Y evitar refrescos que no aportan nada interesante y además están llenos de azúcares y componentes químicos que no son nada naturales.

En Distribuciones Ballester encontrarás una cuidada selección de bebidas vegetales y zumos naturales sin aditivos, que además de saludables están riquísimos.

Bebidas vegetales: tipos y beneficios

El consumo de bebidas vegetales como la bebida de soja, avena, almendras o arroz ha experimentado un notable aumento en las últimas décadas. Cada vez son más las personas que las toman diariamente y se benefician de sus interesantes aportes nutricionales.

En algunos casos, las bebidas vegetales se toman como alternativa a la leche. Bien por parte de vegetariano o veganos que no toman alimentos de origen animal, o bien por preferencias o gustos personales.

Hay que decir que, aunque en ocasiones se hable de las bebidas vegetales como leches vegetales, en realidad su composición y su aporte nutricional nada tiene que ver con los de la leche animal. Por lo tanto, no podemos decir que estas bebidas vegetales sustituyan a la leche.

No obstante, la apariencia y la textura son similares a los de la leche y su sabor es delicioso y también compatible con los de bebidas como el café el té. Principales motivos por los que se suelen usar como alternativa a la leche.

Además, las bebidas vegetales son interesantes por sí mismas, sin necesidad de compararlas con ningún otro alimento, ya que aportan nutrientes esenciales y grasas insaturadas que protegen la salud cardiovascular.

A la hora de comprar bebidas vegetales es recomendable elegir las opciones más naturales, sin azúcares ni aditivos. Y si el objetivo es utilizarlas como alternativa a la leche animal, es preferible que estén enriquecidas con calcio.

Los principales tipos de bebidas vegetales son:

Bebida de soja

La bebida de soja es la bebida vegetal más consumida en el mundo. Es la más parecida a la leche de vaca en cuanto a sus características, su apariencia y su sabor.

Esta bebida aporta prácticamente la misma cantidad de calorías, grasas, azúcares e hidratos de carbono que la leche de vaca semidesnatada. En el caso de la bebida de soja, la mayoría de las grasas que aporta son insaturadas. También tiene aporte proteico.

La bebida de soja natural, también conocida como leche de soja, no contiene calcio, aunque la mayoría se venden enriquecidas con este mineral.

La soja es un alimento que contiene vitamina A, hierro, riboflavina, folatos, lecitina, potasio y magnesio. Su aporte de grasas no es perjudicial para la salud cardiovascular. Al contrario, las grasas insaturadas protegen el corazón y ayudan a controlar el colesterol malo.

Bebida de avena

La bebida de avena destaca por sabor dulce y agradable y sus propiedades. La bebida de avena aporta fibra, manganeso, hierro, fósforo, ácido fólico, potasio y vitaminas A, B y E.

Es una bebida calórica. Tiene aproximadamente las mismas calorías, carbohidratos y porcentaje de grasas que la leche de vaca semidesnatada. La diferencia es que, en el caso de la bebida de avena, son grasas insaturadas.

La bebida de avena apenas aporta proteínas y no tiene calcio de forma natural, aunque algunas están enriquecidas.

Bebida de arroz

La bebida de arroz es rica en fósforo y en vitaminas B12 y D. Su sabor es suave y aporta las mismas calorías y grasas que la leche semidesnatada. Al igual que las del resto de bebidas vegetales, sus grasas son insaturadas, por lo que son buenas para la salud cardiovascular.

Tampoco aporta calcio, salvo que esté enriquecida.

Bebida de almendras

La bebida de almendras tiene un sabor dulce de manera natural, sin necesidad de añadirle azúcar. Contrariamente a lo que se cree, no es una bebida que engorde, ya que apenas aporta calorías ni carbohidratos. Contiene grasas, pero son insaturadas.

Esta bebida vegetal es rica en vitaminas D y E, además de minerales como el fósforo y el zinc. También es rica en ácidos omega 6.

Aunque las almendras tienen mucho calcio, no es cierto que la bebida de almendras lo tenga de forma natural. Para que el aporte de calcio sea significativo, debe estar enriquecida con este mineral de forma artificial.

Zumos naturales y bebidas saludables

Está claro que el agua es la mejor bebida, pero hay momentos del día en los que apetece beber algo diferente. La mejor alternativa siempre son las bebidas saludables, como los batidos o zumos naturales sin azúcares ni aditivos.

En Distribuciones Ballester puedes comprar zumos naturales y saludables, elaborados con frutas, raíces o verduras llenas de vitaminas y propiedades.

Una buena bebida natural de frutas o verduras es ideal para ayudar a hacer la digestión y para conseguir la energía que necesitas para tu día a día.

El limón, la naranja, el kiwi, la piña o los frutos rojos tienen interesantes propiedades para la salud. Si además les añades raíces como el jengibre, que está considerado un superalimento, la mezcla no puede ser más saludable.